L'altre dia, estava llegint un estudi sobre l'amor. Es va preguntar a 800 persones en quines zones del seu cos sentien diferents tipus d'amor (sexual o romàntic, per amics o animals, etc.).
Primer resultat, no és sorprenent: passa principalment al pit i al cap.
Una altra troballa més interessant: algunes formes d'amor es senten principalment a la ment (per desconeguts o pel propi país), mentre que d'altres es senten al pit o fins i tot per tot el cos (amor de tota la vida o amor apassionat). L'amor és una emoció, per la qual cosa és lògic que el cos hi estigui involucrat; i com més fort és l'amor, més encén el cos.
Això confirma la tasca de la psicologia positiva, mostrant la continuïtat biològica i psicològica entre totes les formes d'amor: simpatia, afecte, benevolència, amistat, amor romàntic o parental..
En tots els casos, és la mateixa família emocional, i una qüestió de ressonància i oxitocina. Això no resta importància a la bellesa i la màgia d'aquestes expressions d'amor, ni als seus beneficis.
Des exercices de la méditation de pleine conscience nous apprennent à cultiver en nous toutes formes d’amour bienveillant (loving kindness), qu’il s’agisse de compassion, de gratitude, de bonté altruiste ou d’autres encore.
El procés és senzill: un cop finalitzada l'etapa inicial d'estabilització de l'atenció i cultiu de la consciència plena, l'emoció que s'està abordant pot sortir a la superfície a través d'imatges mentals, activant experiències i records passats. A continuació, preneu-vos el temps per observar les seves manifestacions al vostre cos, sovint com una suau escalfor al pit i una sensació general de calma.
Fins i tot si mai has après a meditar, està al teu abast. Durant un moment de silenci, seu amb l'esquena recta, els peus recolzats a terra i els ulls tancats.
I simplement pren consciència de tot l'amor present a la teva vida ara mateix, sigui quina sigui la seva forma (donada o rebuda) i intensitat: afecte pels éssers estimats; vincles d'amistat i simpatia en la teva vida quotidiana; tendresa amb els animals; gratitud pels teus pares, els teus professors; amor a la vida..
Pren-te el temps per assaborir, per respirar, per deixar que aquesta sensació ocupi el lloc que li correspon dins teu, que s'instal·li al teu cos i no només existeixi en els teus pensaments i el teu cap.
Aquest tipus de consciència, sempre que la practiquem sovint, és immensament beneficiosa. Ens fa encara més capaços d'estimar i expressar amor. I ens obre els ulls a la font de felicitat i energia que representen els vincles emocionals.
Com l'energia solar, és inesgotable i accessible a tot arreu. És cert que les nostres vides de vegades són grises, però fins i tot en aquests moments, sempre hi ha una petita llum d'amor que ens pot escalfar: depèn de nosaltres trobar-la, acollir-la i assaborir-la.
Il·lustració: Preliminars amorosos entre criatures estranyes.
PS : cette chronique a été publiée à l’origine dans Psychologies Magazine en mars 2025.
Références :
- Rinne et al. Mapes corporals dels amors, Psicologia Filosòfica, 2023.
- Amor 2.0, Marabout, 2013.