Kürzlich hatte ich eine leichte depressive Episode, wahrscheinlich bedingt durch die Erschöpfung nach dem Umzug und diverse andere existenzielle Probleme; nichts Ernstes, aber Depressionen treten ja nicht nur bei ernsten Dingen auf. Als Therapeutin habe ich die Warnzeichen deutlich erkannt: plötzliche Ausbrüche übertriebener Traurigkeit, der Drang zu klagen, Müdigkeit vom Aufwachen an, eine pessimistische Lebenseinstellung und das Gefühl, dass sich nichts bessern könnte, weder ich noch meine Probleme.
Zwei weitere Anzeichen beunruhigten mich: Zum einen begann mein Körper, mir nicht mehr zu gehorchen, er wurde oft langsamer, oft erschöpft, jegliche Idee, sich zu bewegen oder zu handeln, erreichte meine Muskeln nur mit großer Anstrengung meinerseits; zum anderen hatte ich den Wunsch aufzugeben, mich einfach treiben zu lassen.
Da wurde mir klar, dass die Dinge außer Kontrolle geraten könnten. Depressionen liegen in meiner Familie, und ich hatte das Gefühl, meine depressiven Gene würden erwachen und ihr zerstörerisches Werk beginnen.
Also begann ich mit einfachen Dingen: Ich ging jeden Tag in den Wäldern in der Nähe meines Hauses spazieren, verpasste keine einzige Meditation, erledigte einfache Aufgaben (Aufräumen, Kochen), suchte die Gesellschaft von Menschen, denen es gut ging, kämpfte gegen negative Gedanken und Szenarien an und versuchte, sie zu entschärfen, bemühte mich, mir selbst ein Lächeln zu schenken und wiederholte immer wieder: „Es wird alles gut, es wird alles gut.“ Nichts allzu Kompliziertes, aber ich habe es über einen längeren Zeitraum beibehalten.
Es hätte vielleicht nicht gereicht; dann hätte ich Antidepressiva nehmen oder mir Hilfe von einem Kollegen suchen müssen. Aber es hat funktioniert. Nach ein paar Tagen ging es mir zwar nicht besser, aber ich merkte, dass es mir nicht mehr schlechter ging. Dann folgten ein paar Wochen der Verletzlichkeit: Ich konnte mich gerade so über Wasser halten, aber jeder Rückschlag, ob groß oder klein, brachte die Depression wieder ins Rollen. Schließlich, nach Monaten, kehrte allmählich der innere Frieden zurück. Wenn Sie diese Zeilen lesen, wird diese Geschichte wahrscheinlich schon Geschichte sein.
Warum erzähle ich euch das alles? Weil es uns Menschen guttut, wenn andere uns erzählen, wie sie ihre Schwierigkeiten bewältigen. Und weil es wichtig ist, uns unserer Verletzlichkeit bewusst zu werden und deshalb unser Glück zu pflegen, denn es schützt vor Depressionen (ist aber keine Garantie).
Und da jede Widrigkeit uns ein Vermächtnis hinterlässt (ich hätte es vorgezogen, auf das Vermächtnis zu verzichten und die Widrigkeit zu vermeiden, aber wir haben keine Wahl!), habe ich mir aus dieser Episode folgenden Satz des Schriftstellers Frédéric Pajak gemerkt:
„Wir sind, was wir sein können, weit mehr als das, was wir sein wollen.“
Wenn der Wind gegen dich steht, tust du, was du kannst, nicht, was du willst; aber dieses kleine bisschen musst du unbedingt tun, um nicht unterzugehen…
Illustration: Ein Esel, der ebenfalls unter einer leichten Depression leidet, aber gut getröstet und abgelenkt wird… (Die Feenkönigin Titania und der Eselhintern, von Edwin Landseer, 1848-1851, National Gallery of Victoria, Australien).
PS: Dieser Artikel erschien ursprünglich im November 2024 der Zeitschrift Psychologies