Mi programa antidepresión | L'Iconoclaste, París, 2018
Présentation du livre
¿Qué cambios en el estilo de vida se pueden realizar para recuperar la alegría de vivir?
Ya sea que usted esté sufriendo una depresión real o un estado de ánimo bajo que teme que pueda empeorar (porque tiene antecedentes de depresión o porque el período actual es muy difícil), este libro tiene como objetivo ayudarlo a volver al camino correcto: no hay nada peor que sentirse estancado, sumido en las arenas movedizas de la depresión.
No reemplaza el tratamiento, la psicoterapia ni la medicación, si son necesarios. Pero describe todos los esfuerzos diarios necesarios para apoyar y acelerar su recuperación. Nuestro libro busca ayudarle a volver a moverse. El movimiento es vida. Y la vida es tan buena…
La depresión siempre es algo que se soporta, nunca se elige, por supuesto. Sin embargo, este desvío impuesto y doloroso puede enseñarnos mucho una vez que lo superamos. Es como una prueba que cae del cielo, no como una pluma, sino como un yunque, y aun así nos abre los ojos: a nuestros límites, a nuestros recursos, a la realidad de que la vida es verdaderamente hermosa cuando nuestra mente se libera de las garras de la depresión y la ansiedad.
Todo lo que te recomendamos hacer en este programa es esencial cuando estás deprimido. Es obligatorio, incluso si estás tomando medicación. No hay otra opción; de lo contrario, no mejorarás o te sentirás peor. Pero este programa también es muy valioso cuando no estás deprimido. Seguir practicándolo (caminar, ser agradecido, reflexionar sobre tus pensamientos, meditar, tener amigos, etc.) es una buena manera de mantener tu bienestar y participar activamente en lo que los psiquiatras llaman "prevención de recaídas".
Quatrième de couverture
No te queda energía. No ves futuro, o solo uno sombrío. Nada te atrae. La cabeza te da vueltas. La más mínima pregunta se convierte en un problema, obviamente irresoluble y eterno. En resumen, como el 20% de la población que algún día se enfrentará a esto, te estás deprimiendo.
La primera buena noticia es que te recuperarás: la depresión siempre es recuperable. La segunda es que puedes participar activamente en tu recuperación para acelerarla y consolidarla. Esto es lo que ofrece este programa: una deliciosa combinación de teoría, consejos prácticos, ejercicios terapéuticos y actividades restaurativas.
Dos especialistas le guiarán: la Sra. Caroline, quien ha experimentado depresión en varias ocasiones y ha desarrollado un método de recuperación. El otro, Christophe André, psiquiatra, es uno de los principales expertos en trastornos emocionales.
28 chapitres pour 28 jours d’activités et de travail intérieur.
Chaque journée est divisée en 4 parties :
- Des pages pour faire le point et noter vos états d’âmes
- L’éclairage médical de Christophe André qui donne des explications scientifiques et des conseils pratiques.
- Un exercice à faire dans la foulée, suivi d’un petit devoir à effectuer le long de la journée.
- Une double page d’activités pour débrancher le pilote automatique et plonger dans l’instant présent.