先日、愛についての研究を読みました。800人の被験者に、体のどの部分に様々なタイプの愛（性的な愛、ロマンチックな愛、友人や動物への愛など）を感じるかを尋ねました。.
最初の結果は、驚くことではありませんが、主に胸部と頭部に発生します。.
もう一つ、より興味深い発見があります。愛の形には、主に心で感じるもの（見知らぬ人や自分の国への愛）と、胸で感じるもの、あるいは全身で感じるもの（生涯にわたる愛や情熱的な愛）があります。愛は感情なので、身体が関与するのは当然のことです。そして、愛が強ければ強いほど、身体はより燃え上がるのです。.
これはポジティブ心理学の働きを裏付けるものであり、同情、愛情、博愛、友情、恋愛、親の愛など、あらゆる形の愛の間に生物学的、心理学的な連続性があることを示しています。
いずれの場合も、それは同じ感情の家族であり、共鳴とオキシトシンの問題です。しかし、だからといって、こうした愛情表現の美しさや魔法、あるいはその恩恵が損なわれるわけではありません。.
Des exercices de la méditation de pleine conscience nous apprennent à cultiver en nous toutes formes d’amour bienveillant (loving kindness), qu’il s’agisse de compassion, de gratitude, de bonté altruiste ou d’autres encore.
プロセスはシンプルです。注意を安定させ、開かれたマインドフルネスを育むという最初の段階が完了すると、対処したい感情は心のイメージを通して表面に浮かび上がり、過去の経験や記憶を活性化します。そして、ゆっくりと時間をかけて、胸のほのかな温かさや全体的な落ち着きといった形で、その感情が体に現れる様子を観察します。.
瞑想を一度も習ったことがないとしても、すぐに始められます。静かな時間に、背筋を伸ばし、足を床に平らにつけ、目を閉じて座りましょう。.
そして、今あなたの人生に存在するすべての愛に、それがどんな形（与えられたもの、受けたもの）であれ、どんな強さであれ、ただ気づいてください。愛する人への愛情、日々の生活における友情と共感の絆、動物に対する優しさ、両親や先生への感謝、人生への愛…
じっくりと味わい、呼吸し、この感覚が自分の中に正しい位置を占め、自分の身体に定着し、思考や頭の中だけに存在するようになるまで、時間をかけてください。.
こうした気づきは、頻繁に実践すれば、計り知れないほど有益です。愛し、愛を表現する能力がさらに高まります。そして、感情的な絆が示す幸福とエネルギーの源に目を開かせてくれるのです。.
太陽エネルギーのように、それは尽きることなく、どこにでも手に入ります。確かに、私たちの人生は時に灰色に染まりますが、そんな時でさえ、私たちを温めてくれる小さな愛の光が必ずあります。それを見つけ、受け入れ、味わうかどうかは、私たち次第です。.
イラスト: 奇妙な生き物たちの間の恋愛の予行演習。.
PS : cette chronique a été publiée à l’origine dans Psychologies Magazine en mars 2025.
Références :
- Rinneら「愛のボディマップ」、哲学心理学、2023年。.
- Love 2.0、マラブー、2013年。.