先日のクリスマス休暇中、いとこと他の家族について話をしていた時、彼女が興味深い話をしてくれました。幼い姪の一人が、クリスマスイブとクリスマス当日の家族旅行で、雰囲気が少し張り詰め、不必要な衝突が起きることにうんざりしていたのです。
そこで今年、彼女は大切な人たちに、雰囲気を良くするためのちょっとしたエクササイズを提案しました。最初の集まりでは、参加者全員に紙を1枚ずつ取り、3つの簡単な質問に短い言葉で答えてもらうように頼みました…
「家族の再会が始まり、お互いを愛し合い、一緒に時間を過ごす準備をする中で（つまり「お互いの上に」） 、この滞在に関して、私たち一人一人が自分自身に問いかけると良いでしょう。
1) 私は何を恐れているのでしょうか?
2) 何が必要ですか?
3) 私は何が欲しいのか？
そして、今度は、簡潔かつ明確に、声に出して他の人に伝えます。グループとしてコメントするのではなく、お互いの話を注意深く聞きます。もしもう一度そのことについて話し合いたいと思ったら、そしてそれは全く問題ありませんが、それは一対一で、冷静に、誠実に、そして親切に話します。そしてもちろん、他の人が内緒で話したことを、決して批判したり、からかったり、決めつけたりはしません。
悪くないでしょ？でも、そんなに簡単じゃない！もちろん、みんなが物事をスムーズに進めたいと思っていることが前提です。その意味では、これはシンプルで賢い方法です。姪っ子の家族では、関係者全員の意見によるとうまくいったそうです。私も試してみましたが、面白くて役に立ちました！
最も頻繁に表明される不安は何でしょうか？多くの場合、共有タスクへの参加ができない、あるいはライフスタイルの違いによる口論です。ニーズ：最初からタスクが明確に分担されていること、休息できること、遅くまで寝られること、グループから離れて一人で過ごす時間があること、そしてそれを批判されないこと… 欲求：幸せになること、お互いに優しい言葉を交わすこと、一緒に笑うこと…
これらすべては、まさに自発的とは言えませんよね？確かに。でも、私たちはどちらを好むのでしょうか？議論が噴出するような自発性か、それとも摩擦や不満を避けるための綿密に計画されたアプローチか？私たちは他人について何も新しいことを学ぶことはありません。彼らの行動様式はすでに知っている、そうでしょう？しかし…たとえ私たちがすでに知っているとしても、誰かが「批判されるのが怖い、朝は遅くまで寝られないようにしたい、そしてやり取りに軽快さが欲しい…」と、グループに向かって真剣に声に出して言うのを聞き、そしてそれを自分自身で大胆に表現するのを聞くと、考えさせられます！
もちろん、これはホリデーシーズンだけに限りません。次回の家族や友人との集まりでも試してみませんか?
図: 「もう一度聞くべき 3 つの質問は何でしたか?」
追記：このコラムはもともとPsychologies Magazine2025年4月に掲載されました。