Schadenfreude : ce terme allemand désigne la joie mauvaise que nous pouvons éprouver parfois à voir les autres personnes, ou au moins certaines personnes, en difficulté.
Le contraire de cette Schadenfreude, de cette joie mauvaise, c’est bien sûr l’empathie ou la compassion, c’est le fait de s’attrister lorsqu’on voit les autres dans la peine.
Et l’émotion jumelle de la Schadenfreude, c’est l’Anhétéroeudémonie, l’incapacité à se réjouir du bonheur d’autrui. Bon, l’Anhétéroeudémonie, c’est un mot qui n’existe pas, pas encore en tout cas : je l’ai créé de toutes pièces, à partir trois de racines grecques : A privatif, hétéro : l’autre, eudémonie : le bonheur. Et voilà une nouvelle émotion à ajouter au triste catalogue des passions tristes !
Le contraire de l’Anhétéroeudémonie, c’est le bonheur altruiste : le plaisir que l’on ressent à voir les autres heureux, à voir leurs bonheurs, à voir leurs succès. C’est une émotion que l’on apprend à cultiver par exemple dans les méditations bouddhistes, ou par des exercices de psychologie positive.
そして、それは単に良い感情の問題ではありません！他人の幸せを喜ぶことは、私たちの人生をより良くする能力です。例えば、夫婦において、お互いの成功を嫉妬するのではなく、むしろ心から喜び、それを表現することが、長寿と強さの予測因子の一つであるという研究結果があります。
しかし、異性愛否定論に戻りましょう。なぜ他人の幸福を喜ぶのは難しいのでしょうか？なぜ利他的な幸福が便秘になってしまうのでしょうか？
これは一回限りの、時折起こる現象です。スポーツであれプロの試合であれ、試合に負けると、たとえ勝者に何の恨みも抱いていないとしても、彼らを喜ぶのは難しいものです。これは全く普通のことで、しばらくすれば過ぎ去ります。
しかし、人によっては、それが永続的かつ確立された慢性的な性格特性となることもあります…
無異性愛は、例えば幸福など、他人が持っている自分に欠けているものを所有したいという嫉妬心から生じることがあります。また、卑劣さ、意地悪さ、そして他人を愛することの難しさから生じることもあります。
Et dans ce cas, une des solutions, un des exercices qui vont pouvoir nous sauver, si nous sommes atteints de ce mal, c’est l’admiration, les exercices d’admiration. Tous les jours, prendre la bonne habitude de nous réjouir de ce qui est beau et bon autour de nous. On peut commencer par le plus facile, admirer le lever et le coucher du soleil, le vol des oiseaux, la grâce des fleurs des champs… tout cela va dissoudre peu à peu nos tendances à l’Anhétéroeudémonie.
そして、それがコントロールできるようになると、私たちはより難しいことへと進みます。それは、仲間の人間を称賛することです！つまり、彼らが様々な分野で私たちより優れていることを認識し、それを喜ぶことです。もし彼らのようになりたいなら、彼らを観察し、称賛し、彼らからインスピレーションを得る方が、霊魂の悪魔を体験するよりも有益だと自分に言い聞かせましょう。
これを実行するには、まず自分自身を忘れることから始めます。つまり、自分のエゴと、常に自分を比較する傾向にハンドブレーキをかけるのです。
次に少し論理的に考えてみましょう。他人の幸福が自分の幸福を奪うことになるのかと自問します。
最後に、私たちは微笑んで、深呼吸をして、心の中でこう言います。「彼女にとってよかった、彼にとってよかった、彼に最高の幸せが訪れますように。」
簡単すぎるように思えますか？自分自身と自分の信念に注意してください！
この話は、すべてのポジティブ心理学の実践や人生全般と同様に、変化にとって重要なのは、何を考えるかではなく、何をするかだ、というものです。
ぜひ試してみてください。とてもうまく機能することがわかります。
イラスト：スタッド・トゥールーザンが試合に負けると、いつも（相手チームに対して）異性愛感情を抱きます…
PS : cet article reprend ma chronique (à écouter ICI) du 29 avril 2025 dans l’émission de France Inter, Grand Bien Vous Fasse.