Pewnego dnia czytałem badanie na temat miłości. Zapytano 800 osób, w których obszarach ciała odczuwają różne rodzaje miłości (seksualnej lub romantycznej, do przyjaciół lub zwierząt itd.).
Pierwszy wynik nie jest zaskakujący: dzieje się tak głównie w klatce piersiowej i głowie.
Kolejne, bardziej interesujące odkrycie: niektóre formy miłości odczuwane są przede wszystkim w umyśle (do obcych lub do własnego kraju), podczas gdy inne odczuwane są w klatce piersiowej, a nawet w całym ciele (miłość na całe życie lub namiętna). Miłość to emocja, więc logiczne jest, że angażuje ciało; a im silniejsza miłość, tym bardziej rozpala ciało.
Potwierdza to pracę psychologii pozytywnej, wykazującej biologiczną i psychologiczną ciągłość pomiędzy wszystkimi formami miłości: sympatią, uczuciem, życzliwością, przyjaźnią, miłością romantyczną czy rodzicielską…
We wszystkich przypadkach chodzi o tę samą rodzinę emocjonalną, o rezonans i oksytocynę. Nie umniejsza to jednak piękna i magii tych wyrazów miłości ani ich dobrodziejstw.
Des exercices de la méditation de pleine conscience nous apprennent à cultiver en nous toutes formes d’amour bienveillant (loving kindness), qu’il s’agisse de compassion, de gratitude, de bonté altruiste ou d’autres encore.
Proces jest prosty: gdy początkowy etap stabilizacji uwagi i rozwijania otwartej uważności zostanie zakończony, emocja, którą się zajmujemy, może zostać przywołana na powierzchnię poprzez wizualizację, aktywując przeszłe doświadczenia i wspomnienia. Następnie poświęć czas na obserwację jej przejawów w swoim ciele, często jako delikatne ciepło w klatce piersiowej i ogólne uczucie spokoju.
Nawet jeśli nigdy nie nauczyłeś się medytować, jest to w Twoim zasięgu. W chwili ciszy usiądź z wyprostowanymi plecami, stopami płasko na podłodze i zamkniętymi oczami.
I po prostu uświadom sobie całą miłość obecną w twoim życiu właśnie teraz, bez względu na jej formę (daną lub otrzymaną) i intensywność: uczucie do bliskich; więzi przyjaźni i współczucia w życiu codziennym; czułość wobec zwierząt; wdzięczność dla rodziców, nauczycieli; miłość do życia…
Poświęć chwilę, by delektować się, by odetchnąć, by pozwolić temu uczuciu zająć należne mu miejsce w Tobie, by zadomowiło się w Twoim ciele, a nie tylko istniało w Twoich myślach i głowie.
Ten rodzaj świadomości, pod warunkiem, że praktykujemy go często, jest niezwykle korzystny. Sprawia, że jesteśmy jeszcze bardziej zdolni do kochania i wyrażania miłości. Otwiera nam również oczy na źródło szczęścia i energii, jakie reprezentują więzi emocjonalne.
Podobnie jak energia słoneczna, jest niewyczerpalna i dostępna wszędzie. To prawda, że nasze życie bywa szare, ale nawet w takich chwilach zawsze jest odrobina światła miłości, która może nas ogrzać: od nas zależy, czy ją znajdziemy, przyjmiemy i będziemy się nią delektować.
Ilustracja: Miłosne przygotowania wśród dziwacznych stworzeń.
PS : cette chronique a été publiée à l’origine dans Psychologies Magazine en mars 2025.
Références :
- Rinne i in. Mapy ciała w kontekście miłości, Psychologia filozoficzna, 2023.
- Miłość 2.0, Marabout, 2013.