Schadenfreude : ce terme allemand désigne la joie mauvaise que nous pouvons éprouver parfois à voir les autres personnes, ou au moins certaines personnes, en difficulté.
Le contraire de cette Schadenfreude, de cette joie mauvaise, c’est bien sûr l’empathie ou la compassion, c’est le fait de s’attrister lorsqu’on voit les autres dans la peine.
Et l’émotion jumelle de la Schadenfreude, c’est l’Anhétéroeudémonie, l’incapacité à se réjouir du bonheur d’autrui. Bon, l’Anhétéroeudémonie, c’est un mot qui n’existe pas, pas encore en tout cas : je l’ai créé de toutes pièces, à partir trois de racines grecques : A privatif, hétéro : l’autre, eudémonie : le bonheur. Et voilà une nouvelle émotion à ajouter au triste catalogue des passions tristes !
Le contraire de l’Anhétéroeudémonie, c’est le bonheur altruiste : le plaisir que l’on ressent à voir les autres heureux, à voir leurs bonheurs, à voir leurs succès. C’est une émotion que l’on apprend à cultiver par exemple dans les méditations bouddhistes, ou par des exercices de psychologie positive.
Ve bu sadece iyi hislerle ilgili değil! Başkalarının mutluluğuna sevinmek, hayatımızı daha iyi hale getiren bir yetenektir. Örneğin, bir çiftte uzun ömürlülüğün ve gücün belirleyicilerinden birinin, her iki partnerin de diğerinin başarılarını kıskanmaması, aksine içtenlikle sevinmesi ve bunu ifade etmesi olduğunu gösteren çalışmalarımız var.
Ama Anheteroeudemony'ye geri dönelim: Başkalarının mutluluğundan sevinç duymak neden bu kadar zor? Bu özgecil mutluluk kabızlığı neden?
Bu, tek seferlik, ara sıra yaşanan bir durum olabilir: İster sportif ister profesyonel olsun, bir yarışmayı kaybettiğinizde, kazananlara zarar gelmesini istemeseniz bile, onlar adına sevinmeniz zordur. Bu tamamen normaldir ve bir süre sonra geçer.
Ama bazı insanlarda kalıcı, yerleşik, kronik bir karakter özelliği de olabilir…
Anheteroeudemony, kıskançlıktan, başkalarının sahip olduğu ve bizim sahip olmadığımız şeylere sahip olma arzusundan, örneğin mutluluktan kaynaklanabilir. Ayrıca, küçüklükten, bayağılıktan ve diğer insanları sevmekte zorluk çekmekten de kaynaklanabilir.
Et dans ce cas, une des solutions, un des exercices qui vont pouvoir nous sauver, si nous sommes atteints de ce mal, c’est l’admiration, les exercices d’admiration. Tous les jours, prendre la bonne habitude de nous réjouir de ce qui est beau et bon autour de nous. On peut commencer par le plus facile, admirer le lever et le coucher du soleil, le vol des oiseaux, la grâce des fleurs des champs… tout cela va dissoudre peu à peu nos tendances à l’Anhétéroeudémonie.
Ve bu bir kez kontrol altına alındığında, daha zor bir şeye geçiyoruz: diğer insanlara hayranlık duymak! Yani, birçok alanda bizden üstün olduklarını fark etmek ve bundan sevinç duymak. Kendimize, onlar gibi olmak istiyorsak, onları gözlemlemenin, onlara hayranlık duymanın ve onlardan ilham almanın, bir tür uhrevi deneyimlemekten daha faydalı olacağını söylüyoruz.
Bunu yapmak için öncelikle kendimizi unutuyoruz: Egomuzun ve onun sürekli kendimizi başkalarıyla karşılaştırma eğiliminin önüne geçiyoruz.
Sonra biraz mantık: Başkalarının mutluluğunun bizim mutluluğumuzdan bir şey götürdüğünü kendimize soruyoruz.
Sonunda gülümsüyoruz, derin bir nefes alıyoruz ve kendi kendimize diyoruz ki: ne mutlu ona, ne mutlu ona, en iyisini dilerim.
Çok kolay mı görünüyor? Kendinize ve inançlarınıza dikkat edin!
Bu hikaye, tüm pozitif psikoloji çalışmaları ve genel olarak yaşam gibi: Değişim için önemli olan ne düşündüğünüz değil, ne yaptığınızdır.
Deneyin, göreceksiniz, çok işe yarıyor!
İllüstrasyon: Stade Toulousain bir maç kaybettiğinde her zaman (rakip takım için) bir anheteroeudemony (heteroödemony) hissederim…
PS : cet article reprend ma chronique (à écouter ICI) du 29 avril 2025 dans l’émission de France Inter, Grand Bien Vous Fasse.