Son zamanlarda, muhtemelen taşınmanın yorgunluğu ve çeşitli varoluşsal sorunlarla bağlantılı hafif bir depresyon dönemi geçirdim; ciddi bir şey değildi, ama depresyona sadece ciddi şeyler yüzünden girmiyoruz. Bir terapist olarak, uyarı işaretlerini açıkça gördüm: ani ve abartılı üzüntü nöbetleri, şikayet etme isteği, uyandığım andan itibaren yorgunluk, hayata karamsar bir bakış açısı ve ne benim ne de sorunlarımın düzelmeyeceği hissi.
Beni endişelendiren iki işaret daha vardı: bir yandan, vücudum bana itaat etmeyi bırakmaya başlamıştı, sık sık yavaşlıyor, çoğu zaman bitkin düşüyordu, hareket etme veya bir şey yapma fikri, benim büyük bir çabam olmadıkça kaslarıma ulaşmıyordu; diğer yandan, pes etme, kendimi bırakma isteği.
İşte o zaman işlerin kontrolden çıkabileceğini fark ettim. Ailemde depresyon geçmişi var ve depresyon genlerimin uyanıp yıkıcı işlerine başladığını hissettim.
Bu yüzden basit çabalarla başladım: evimin yakınındaki ormanda her gün yürüyüş yapmak, tek bir meditasyon seansını bile kaçırmamak, basit ve kolay işler yapmak (toplama, yemek pişirme), iyi durumda olan insanların arkadaşlığını aramak, olumsuz düşünceleri ve senaryoları geri püskürtmek ve etkisiz hale getirmek için mücadele etmek, kendime gülümsemeye çalışmak ve sürekli "her şey yoluna girecek, her şey yoluna girecek" diye tekrarlamak. Çok karmaşık bir şey değildi, ama zaman içinde bunu sürdürdüm.
Yeterli olmayabilirdi; o zaman antidepresanları veya bir meslektaşımdan yardım almayı düşünmek zorunda kalırdım. Ama işe yaradı. Birkaç gün içinde kendimi daha iyi hissetmedim, ama kötüleşmenin durduğunu fark ettim. Sonra, birkaç hafta süren bir kırılganlık dönemi geldi: Başımı suyun üstünde tutuyordum, ancak büyük ya da küçük herhangi bir aksilik, depresyon motorunu yeniden çalıştırıyordu. Sonunda, aylar sonra, yavaş yavaş zihin huzuruna kavuştum. Bu satırları okuduğunuzda, bu hikaye muhtemelen geçmişte kalmış olacak.
Peki, tüm bunları neden anlatıyorum? Çünkü bana öyle geliyor ki, diğer insanların zorluklarıyla nasıl mücadele ettiklerini anlatmaları biz insanlara iyi geliyor. Ve ne kadar kırılgan olduğumuzu ve bu nedenle mutluluğumuzu beslemenin ne kadar önemli olduğunu kendimize hatırlatmak daha iyi; çünkü mutluluk, depresyona karşı bir bariyerdir (garanti değil).
Ve sonra, her olumsuzluk bize bir miras bıraktığı için (miras olmamasını ve olumsuzluktan kaçınmayı tercih ederdim, ama seçim şansımız yok!), bu olaydan yazar Frédéric Pajak'ın şu sözünü aklımda tuttum:
"Biz olmak istediğimizden çok, olabileceğimiz şeyiz."
Rüzgarlar size karşı estiğinde, istediğinizi değil, yapabileceğinizi yaparsınız; ama batmamak için o küçük şeyi mutlaka yapmalısınız...
Resim: Biraz depresyon geçiren ama teselli edilmiş ve dikkati dağıtılmış bir eşek... (Edwin Landseer'in 1848-1851 tarihli "Peri Kraliçesi Titania ve Eşek Poposu" tablosu, Victoria Ulusal Galerisi, Avustralya).
PS : cette chronique a été publiée à l’origine dans Psychologies Magazine en novembre 2024.