Anti-Depresyon Programım | L'Iconoclaste, Paris, 2018
Kitap tanıtımı
Yaşam sevincini yeniden kazanmak için hangi yaşam tarzı çabaları yapılmalıdır?
Gerçek bir depresyondan mı muzdaripsiniz, yoksa daha da kötüleşeceğinden mi korkuyorsunuz (geçmişinizde böyle bir durum varsa veya içinde bulunduğunuz dönem çok zorsa), bu kitap sizi tekrar doğru yola sokmanıza yardımcı olmayı amaçlıyor: Depresyon bataklığında sıkışıp kalmaktan daha kötü bir şey yoktur.
Gerekirse tedavi, psikoterapi veya ilaç tedavisinin yerini tutmaz. Ancak iyileşmenizi desteklemek ve hızlandırmak için ihtiyacınız olan tüm günlük çabaları anlatır. Kitabımız sizi tekrar harekete geçirmeyi amaçlıyor. Hareket hayattır. Ve hayat çok güzel...
Depresyon her zaman katlandığımız, asla seçmediğimiz bir şeydir, elbette. Yine de, bu dayatılan, acı verici sapma, atlattığımızda bize çok şey öğretebilir. Gökyüzünden düşen bir sınav gibi, tüy gibi değil, örs gibi ve yine de gözlerimizi açar: sınırlarımıza, kaynaklarımıza, beynimiz depresyon ve kaygının pençesinden kurtulduğunda hayatın gerçekten güzel olduğu gerçeğine.
Bu programda yapmanızı önerdiğimiz her şey, depresyondayken olmazsa olmazdır. İlaç kullanıyor olsanız bile zorunludur. Başka seçeneğiniz yok, yoksa atlatamazsınız veya daha az iyi atlatırsınız. Ancak bu program, depresyonda olmadığınızda da çok değerlidir. Uygulamaya devam etmek (yürümek, şükretmek, düşüncelerinizi gözden geçirmek, meditasyon yapmak, arkadaşlar edinmek vb.) sağlıklı kalmanın ve psikiyatristlerin "nüksetmeyi önleme" dediği süreçte aktif rol almanın iyi bir yoludur.
Arka kapak
Hiç enerjiniz kalmadı. Bir gelecek görmüyorsunuz, hem de çok çirkin bir gelecek. Hiçbir şey ilginizi çekmiyor. Zavallı kafanızın içinde dönüp duruyor. En ufak bir soru bile bir sorun, belli ki çözümsüz ve ebedi. Kısacası, bir gün bununla yüzleşecek olan nüfusun %20'si gibi, depresyona giriyorsunuz.
İlk iyi haber, iyileşeceğinizdir: depresyon her zaman iyileşir. İkincisi, iyileşmenize katılabilir, onu hızlandırabilir ve pekiştirebilirsiniz. Bu program tam da bunu sunuyor: teori, pratik tavsiyeler, terapötik egzersizler ve onarıcı aktivitelerin keyifli bir karışımı.
Size iki uzman eşlik edecek: Biri, Bayan Caroline, birkaç kez depresyon geçirmiş ve iyileşmek için bir yöntem geliştirmiş. Diğeri ise, duygusal bozukluklar konusunda önde gelen uzmanlardan biri olan psikiyatrist Christophe André.
28 chapitres pour 28 jours d’activités et de travail intérieur.
Chaque journée est divisée en 4 parties :
- Ruh halinizi değerlendirmek ve not almak için sayfalar
- Christophe André'nin tıbbi görüşleri bilimsel açıklamalar ve pratik tavsiyeler sunuyor.
- Hemen yapılacak bir egzersiz, ardından gün boyunca yapılacak küçük bir ödev.
- Otomatik pilottan çıkıp kendinizi şu ana kaptırmanıza yardımcı olacak iki sayfalık aktiviteler.