幸灾乐祸：这个德语词汇指的是我们有时看到其他人，或者至少是某些人身处困境时所感受到的邪恶的喜悦。
相反的，当然是同情或怜悯，它是当我们看到他人痛苦时产生的悲伤之情。
孪生幸福感”（Anheteroudemony），即无法为他人的幸福感到高兴。嗯，“异己幸福感”这个词目前还不存在：它是我从零开始创造的，由三个希腊词根组成： A（否定）、 hetero （他者）、 eudaimonia （幸福）。瞧，又一种新的情绪加入了这令人悲伤的情感清单！
相反的是利他主义幸福：看到他人快乐、喜悦、成功时所感受到的愉悦。这种情感可以通过学习来培养，例如通过佛教冥想或积极心理学练习。
这不仅仅是感觉良好而已！为他人的幸福感到高兴是一种能让我们的生活更美好的能力。例如，有研究表明，在伴侣关系中，长寿和稳固的预测因素之一是，双方都不会嫉妒对方的成功，相反，他们会真诚地为对方的成功感到高兴并表达出来。
但让我们回到无他乐论：为什么很难为他人的幸福而感到高兴？为什么利他主义的幸福会如此难以获得？
这可能只是偶尔发生的现象：当你输掉一场比赛时，无论是体育比赛还是职业比赛，即使你并不希望获胜者受到任何伤害，也很难真心为他们感到高兴。这完全正常，过一段时间后，这种感觉就会消失。
但对某些人来说，它也可能是一种持久的、根深蒂固的、慢性的性格特征……
异性恋的欲望可能源于嫉妒，即渴望拥有他人拥有而自己缺乏的东西，例如幸福。它也可能源于心胸狭隘、卑鄙无耻以及难以爱他人。
在这种情况下，如果我们患上这种疾病，其中一个解决办法，或者说一个可以拯救我们的练习，就是欣赏，练习欣赏。每天，培养欣赏身边美好事物的好习惯。我们可以从最简单的事情开始：欣赏日出日落、鸟儿飞翔、野花的优雅……所有这些都会逐渐消除我们对虚幻的迷恋。
一旦控制住了这一点，我们就可以着手处理更难的事情了：欣赏我们的人类同胞！也就是说，承认他们在许多方面都优于我们，并为此感到欣喜。我们要告诉自己，如果我们想成为像他们一样的人，那么观察他们、欣赏他们、从他们身上汲取灵感，比体验虚幻的自我陶醉更有意义。
为此，我们首先要忘记自己：我们要抑制住自我，以及自我总是与他人比较的倾向。
然后，我们稍微思考一下：我们问问自己，别人的幸福怎么会减少我们自己的幸福呢？
最后，我们微笑，深呼吸，然后对自己说：真替她高兴，真替他高兴，愿他一切顺利。
是不是觉得太容易了？要警惕自己和自己的信念！
这个故事，就像所有积极心理学练习一样，也像生活本身一样：改变的关键不在于你的想法，而在于你的行动。
试试看，你会发现它非常好用！
插图：每当图卢兹体育场队输掉比赛时，我总是对对手球队感到无比的喜悦……
PS：本文基于我于 2025 年 4 月 29 日在法国国际广播电台节目“ Grand Bien Vous Fasse”点击此处收听 。