前几天在街上，我看到一个年轻人朝我走来，鼻子一直埋在手机屏幕里。起初，我差点想让路，但他转念一想，停在人行道中间，想看看他会不会抬头避开我。结果，他并没有，而是直接撞到了我。他没有恶意，还道了歉，我们都笑了，我跟他说：“你运气好，我比路牌还软。” 他继续往前走，又走了几米，还在路上，眼睛又盯着屏幕。.
和你一样，我也越来越频繁地看到这种景象。步行时情况还好，但骑自行车和开车时也会出现这种情况：这就危险多了。我看到父母或保姆不再看着婴儿车里的孩子，而是盯着手里的手机：这真令人沮丧。在公交车站、咖啡馆露台或餐厅里，我看到的都是人们目不转睛地盯着屏幕，即使他们身边有人陪伴。以前，我对此只是有点在意，但我告诉自己：“你年纪大了，不懂时代变迁。”
有一天，我开车带妻子出门，途中我们吵了一架。争吵过后，车里一片死寂。她拿起手机，埋头玩了起来，让我独自开车。起初她有些恼火，后来又感到困惑。我希望她也能像我一样，被迫反思一下我们的争吵：好好想想，生我的气，或者反思一下自己。就像我开始反思的那样。但她没有，她放弃了，转身背对着我，继续做其他事。.
那一刻，我开始在脑海中思考屏幕带来的危害。它们不仅剥夺了我们欣赏美好事物、品味美好时光的机会，还分散了我们反思生活中不愉快经历的注意力。它们让我们远离现实，远离生活中的美好与艰难。多么遗憾。.
我们病了，而且比我们意识到的更严重，我们患上了注意力缺陷障碍（AAD）：对他人的注意力不集中。这总是会受到自我注意力障碍（SAD）的影响：当我们盯着屏幕时，我们会忘记自己的身体，眨眼次数减少，呼吸也变得不顺畅。此外，还有世界注意力障碍（AAD）：屏幕让我们对周围世界的美丽和复杂性视而不见。.
问题很严重，但解决方法简单又便宜：当我到达某个地方，需要等待时，我会先抬头看看，深呼吸，观察周围的环境和人群，花三分钟时间。走路时，我就好好走；刷手机时，我会停下来。和别人在一起，如果不知道该说什么，我会试着思考一会儿，而不是躲进屏幕里。那么，我们不妨试一周吧？
插图：每个人都待在家里看屏幕（科唐坦半岛的房屋）。.
PS : cette chronique a été publiée à l’origine dans Psychologies Magazine en janvier 2025.