Schadenfreude : ce terme allemand désigne la joie mauvaise que nous pouvons éprouver parfois à voir les autres personnes, ou au moins certaines personnes, en difficulté.
Le contraire de cette Schadenfreude, de cette joie mauvaise, c’est bien sûr l’empathie ou la compassion, c’est le fait de s’attrister lorsqu’on voit les autres dans la peine.
Et l’émotion jumelle de la Schadenfreude, c’est l’Anhétéroeudémonie, l’incapacité à se réjouir du bonheur d’autrui. Bon, l’Anhétéroeudémonie, c’est un mot qui n’existe pas, pas encore en tout cas : je l’ai créé de toutes pièces, à partir trois de racines grecques : A privatif, hétéro : l’autre, eudémonie : le bonheur. Et voilà une nouvelle émotion à ajouter au triste catalogue des passions tristes !
Le contraire de l’Anhétéroeudémonie, c’est le bonheur altruiste : le plaisir que l’on ressent à voir les autres heureux, à voir leurs bonheurs, à voir leurs succès. C’est une émotion que l’on apprend à cultiver par exemple dans les méditations bouddhistes, ou par des exercices de psychologie positive.
这不仅仅是感觉良好而已！为他人的幸福感到高兴是一种能让我们的生活更美好的能力。例如，有研究表明，在伴侣关系中，长寿和稳固的预测因素之一是，双方都不会嫉妒对方的成功，相反，他们会真诚地为对方的成功感到高兴并表达出来。
但让我们回到无他乐论：为什么很难为他人的幸福而感到高兴？为什么利他主义的幸福会如此难以获得？
这可能只是偶尔发生的现象：当你输掉一场比赛时，无论是体育比赛还是职业比赛，即使你并不希望获胜者受到任何伤害，也很难真心为他们感到高兴。这完全正常，过一段时间后，这种感觉就会消失。
但对某些人来说，它也可能是一种持久的、根深蒂固的、慢性的性格特征……
异性恋的欲望可能源于嫉妒，即渴望拥有他人拥有而自己缺乏的东西，例如幸福。它也可能源于心胸狭隘、卑鄙无耻以及难以爱他人。
Et dans ce cas, une des solutions, un des exercices qui vont pouvoir nous sauver, si nous sommes atteints de ce mal, c’est l’admiration, les exercices d’admiration. Tous les jours, prendre la bonne habitude de nous réjouir de ce qui est beau et bon autour de nous. On peut commencer par le plus facile, admirer le lever et le coucher du soleil, le vol des oiseaux, la grâce des fleurs des champs… tout cela va dissoudre peu à peu nos tendances à l’Anhétéroeudémonie.
一旦控制住了这一点，我们就可以着手处理更难的事情了：欣赏我们的人类同胞！也就是说，承认他们在许多方面都优于我们，并为此感到欣喜。我们要告诉自己，如果我们想成为像他们一样的人，那么观察他们、欣赏他们、从他们身上汲取灵感，比体验虚幻的自我陶醉更有意义。
为此，我们首先要忘记自己：我们要抑制住自我，以及自我总是与他人比较的倾向。
然后，我们稍微思考一下：我们问问自己，别人的幸福怎么会减少我们自己的幸福呢？
最后，我们微笑，深呼吸，然后对自己说：真替她高兴，真替他高兴，愿他一切顺利。
是不是觉得太容易了？要警惕自己和自己的信念！
这个故事，就像所有积极心理学练习一样，也像生活本身一样：改变的关键不在于你的想法，而在于你的行动。
试试看，你会发现它非常好用！
插图：每当图卢兹体育场队输掉比赛时，我总是对对手球队感到无比的喜悦……
PS : cet article reprend ma chronique (à écouter ICI) du 29 avril 2025 dans l’émission de France Inter, Grand Bien Vous Fasse.