Recentment, vaig patir un episodi depressiu lleu, probablement relacionat amb la fatiga de la mudança i altres problemes existencials diversos; res greu, però no només ens deprimim per coses serioses. Com a terapeuta, vaig veure clarament venir els senyals d'alerta: esclats sobtats de tristesa exagerada, ganes de queixar-se, fatiga des del moment en què em vaig despertar, una visió desoladora de la vida i la sensació que res podia millorar, ni jo ni els meus problemes.
Dos altres signes em preocupaven: d'una banda, el meu cos començava a deixar d'obeir-me, sovint s'alentia, sovint estava prostrat, cap idea de moure'm o actuar no arribava als meus músculs, excepte amb un esforç important per part meva; de l'altra, un desig de rendir-me, de deixar-me lliscar.
Va ser llavors quan em vaig adonar que les coses es podien descontrolar. Tinc antecedents familiars de depressió i sentia que els meus gens depressius estaven despertant i començant la seva feina bruta de destrucció.
Així doncs, vaig començar amb esforços senzills: caminar cada dia pel bosc a prop de casa meva, no perdre'm mai ni una sola sessió de meditació, realitzar tasques senzilles i fàcils (ordenar, cuinar), buscar la companyia de persones que ho estan fent bé, lluitar per rebutjar i desactivar pensaments i escenaris negatius, fer un esforç per somriure'm a mi mateixa i repetir constantment "tot anirà bé, tot anirà bé". Res massa complicat, però ho vaig mantenir al llarg del temps.
Potser no hauria estat suficient; llavors hauria hagut de considerar antidepressius o ajuda d'un company. Però va funcionar. En pocs dies, no em sentia millor, però em vaig adonar que estava deixant d'empitjorar. Aleshores, durant unes setmanes, va arribar un període de fragilitat: mantenia el cap fora de l'aigua, però qualsevol contratemps, gran o petit, tornava a engegar el motor depressiu. Finalment, després de mesos, un retorn gradual de la tranquil·litat mental. Quan llegiu aquestes línies, aquesta història probablement serà cosa del passat.
Aleshores, per què us explico tot això? Perquè em sembla que ens fa bé als humans quan els nostres congèneres ens expliquen com lluiten contra les seves dificultats. I perquè és millor recordar-nos com de fràgils som i, per tant, com d'important és alimentar la nostra felicitat, que és una barrera (no una garantia) contra la depressió.
I després, com que cada adversitat ens deixa un llegat (hauria preferit prescindir del llegat i evitar l'adversitat, però no escollim!), he conservat d'aquest episodi aquesta frase de l'escriptor Frédéric Pajak:
"Som el que podem ser, molt més del que volem ser."
Quan els vents són en contra teva, fas el que pots, no el que vols; però aquesta petita part, ho has de fer absolutament, per no enfonsar-te...
Il·lustració: Un ruc que també pateix una mica de depressió, però ben consolat i distret... (La reina de les fades Titania i el fons del ruc, d'Edwin Landseer, 1848-1851, National Gallery of Victoria, Austràlia).
PS : cette chronique a été publiée à l’origine dans Psychologies Magazine en novembre 2024.