Schadenfreude : ce terme allemand désigne la joie mauvaise que nous pouvons éprouver parfois à voir les autres personnes, ou au moins certaines personnes, en difficulté.
Le contraire de cette Schadenfreude, de cette joie mauvaise, c’est bien sûr l’empathie ou la compassion, c’est le fait de s’attrister lorsqu’on voit les autres dans la peine.
Et l’émotion jumelle de la Schadenfreude, c’est l’Anhétéroeudémonie, l’incapacité à se réjouir du bonheur d’autrui. Bon, l’Anhétéroeudémonie, c’est un mot qui n’existe pas, pas encore en tout cas : je l’ai créé de toutes pièces, à partir trois de racines grecques : A privatif, hétéro : l’autre, eudémonie : le bonheur. Et voilà une nouvelle émotion à ajouter au triste catalogue des passions tristes !
Le contraire de l’Anhétéroeudémonie, c’est le bonheur altruiste : le plaisir que l’on ressent à voir les autres heureux, à voir leurs bonheurs, à voir leurs succès. C’est une émotion que l’on apprend à cultiver par exemple dans les méditations bouddhistes, ou par des exercices de psychologie positive.
I no és només qüestió de bons sentiments! Alegrar-se de la felicitat dels altres és una capacitat que ens millora la vida. Per exemple, tenim estudis que demostren que en una parella, un dels predictors de la longevitat i la força és el fet que cada membre de la parella no estigui gelós dels èxits de l'altre, sinó que, al contrari, se n'alegri genuïnament i ho expressi.
Però tornem a l'anheteroeudemonia: per què és difícil alegrar-se de la felicitat dels altres? Per què aquest restrenyiment de la felicitat altruista?
Això pot ser un fenomen puntual i ocasional: quan perds una competició, ja sigui esportiva o professional, fins i tot si no desitges cap mal als que han guanyat, és difícil estar content per ells. Això és perfectament normal, i al cap d'un temps, passa.
Però en algunes persones, també pot ser un tret de caràcter durador, establert i crònic...
L'anheteroeudemonia pot sorgir de l'enveja, el desig de posseir allò que els altres tenen i nosaltres ens falta, per exemple, la felicitat. També pot sorgir de la mesquinesa, la mesquinesa i la dificultat per estimar altres éssers humans.
Et dans ce cas, une des solutions, un des exercices qui vont pouvoir nous sauver, si nous sommes atteints de ce mal, c’est l’admiration, les exercices d’admiration. Tous les jours, prendre la bonne habitude de nous réjouir de ce qui est beau et bon autour de nous. On peut commencer par le plus facile, admirer le lever et le coucher du soleil, le vol des oiseaux, la grâce des fleurs des champs… tout cela va dissoudre peu à peu nos tendances à l’Anhétéroeudémonie.
I un cop això està sota control, passem a alguna cosa més difícil: admirar els nostres semblants! És a dir, reconèixer la seva superioritat sobre nosaltres en diverses àrees i alegrar-nos-en. Dir-nos a nosaltres mateixos que si volem ser com ells, observar-los, admirar-los i inspirar-nos en ells serà més útil que experimentar una etereodemònia.
Per fer-ho, comencem per oblidar-nos de nosaltres mateixos: posem el fre de mà al nostre ego i a la seva tendència a comparar-nos sempre.
Aleshores, una mica de lògica: ens preguntem com la felicitat dels altres treu alguna cosa a la nostra pròpia felicitat.
Finalment, somriem, respirem profundament i ens diem: bé per ella, bé per ell, que tingui el millor.
Et sembla massa fàcil? Desconfia de tu mateix i de les teves conviccions!
Aquesta història, com tots els exercicis de psicologia positiva, i com la vida en general: l'important per al canvi no és el que penses, sinó el que fas.
Prova-ho, veuràs que funciona molt bé!
Il·lustració: Sempre sento anheteroeudemònia (per a l'equip contrari) quan l'Stade Toulousain perd un partit...
PS : cet article reprend ma chronique (à écouter ICI) du 29 avril 2025 dans l’émission de France Inter, Grand Bien Vous Fasse.